Escolher o tênis certo é essencial para evitar lesões e melhorar o desempenho na corrida de 5 km. Vamos discutir como selecionar o melhor modelo para o seu tipo de pisada e suas necessidades.

Entenda seu Tipo de Pisada

O primeiro passo é entender o seu tipo de pisada. Existem três tipos principais:

• Pisada Neutra: Ideal para quem tem o arco do pé equilibrado. Qualquer tênis de corrida neutro pode ser uma boa escolha.
• Pisada Pronada: Caracteriza-se por um leve excesso de rotação para dentro do pé. Tênis com controle de movimento são indicados para esse tipo.
• Pisada Supinada: Acontece quando há pouca rotação do pé, resultando em um impacto maior. Tênis com mais amortecimento ajudam a distribuir o impacto.

Amortecimento e Conforto

Um bom tênis de corrida precisa proporcionar conforto e amortecimento adequado. Tênis com tecnologias como EVA, Gel, Boost e outros materiais absorvem o impacto, protegendo as articulações e prevenindo lesões.

Flexibilidade

Verifique a flexibilidade do tênis. Ele deve permitir que o pé se movimente de forma natural durante a corrida, sem restringir o movimento do pé.

Durabilidade

Um tênis de corrida precisa ser durável. A sola deve resistir ao atrito e o material superior deve aguentar as tensões da corrida, especialmente se você corre regularmente.

Teste o Tênis Antes de Comprar

Sempre experimente o tênis antes de comprar. Dê algumas voltas na loja para verificar o conforto, o ajuste e o nível de amortecimento. Se possível, faça um teste com o tênis em uma corrida curta.